Vany 13. Februar 2010
Update: Die Bilder sind hochgeladen. Einfach auf LINK klicken.
So meine Lieben, ich habe mir gerade von Dirk die Arme auf den Tisch legen lassen (ok, leicht übertrieben…) und werde mal brühwarm über das Schultertraining bei Roland heute berichten:
Wir erschienen alle gut präpariert (Nik mit MP3-Player und Büchern, Dirk mit Kamera) und überpünktlich bei Roland. Der machte noch ein kurzes Briefing mit uns (das Training war gemeinsam mit Mario geplant) und erklärte uns Gewicht und Ziel der Übung. Wir sollten freies Frontdrücken im Sitzen machen mit bestimmten Prozentanteilen des maximalen Gewichts für 15 Wiederholungen. 2 Aufwärmsätze mit 40% für 40 Wdh. bzw. 60% für 30 Wdh. Der eigentliche Arbeitssatz bestand dann aus 100 Wdh. mit 72% des Gewichts in 4 – 5 Teilsätzen. Den ganzen Beitrag lesen »
Vany 8. Februar 2010
Moin Moin Sportfreunde,
wie versprochen lasse ich diesmal nicht ganz so viel Zeit zwischen den Updates verstreichen 
Mein Training läuft derzeit mittelprächtig zufriedenstellend. So recht habe ich meinen Rhythmus noch nicht gefunden, was vielleicht auch an den dauerhaften Rückenzipperlein liegen kann. Zuerst hatte ich heftige Verspannungen im Schultergürtel und wurde “eingeknackst” und gleich anschließend ging es den restlichen Rücken hoch und runter mit den Muskelschmerzen, woraufhin ich mich nochmals zurecht – knacksen ließ. Morgen soll ich zur Manuellen Therapie. Davon versprechen ich mir wirklich viel (Sylvia – ich zähl auf Dich!). Hat mir vor zwei Jahren auch bestens geholfen. Aber das wirkt sich halt aufs Training aus. Ich versuche viel ohne Rückenbelastung – also im Sitzen zu machen und muss häufiger auf andere Übungen ausweichen. Den ganzen Beitrag lesen »
Vany 15. Oktober 2009
ich bin gerade für zwei Wochen in Hannover auf einem Lehrgang, und dieser motiviert mich trainings-, erhährungs-, lern- und schreibtechnisch mal wieder ordentlich reinzuhaun.
Also hab ich mir gedacht ich werde euch mal auf (Zwischen)Stand bringen:
Lehrgangsbedingt war ich nun zwei Wochen in Hannover, und da hier in der Kaserne auch Feldjäger ausgebildet werden, habe ich mir einen komplett ausgestatteten Fitnessraum erwartet. Das war leider eine absolute Fehlannahme. Da hier aber noch kräftig saniert wird, kommt ja evtl. noch was… Jedenfalls habe ich gleich als erstes am letzten Montag den Fitnessraum inspiziert und war noch Fassungslos, als mir ein Angehöriger der Schule sehr kameradschaftlich einen Tip für eine „richtiges“ Studios gegeben hat. Dort bin ich auch umgehend hin und war äußerst beeindruckt: Den ganzen Beitrag lesen »
