Vany 15. August 2010
Das war es dann auch mit meinem Sommerurlaub 
. Morgen geht’s wieder zur Arbeit, dabei kriege ich den Tag auch ohne die rum. Hier gibt es noch sooo viel zu tun. Könnte gleich noch 3 Wochen dranhängen. Na ja, und die Trainingszeiten kann man auch so entspannt legen, wie es gerade passt.
Jedenfalls hatte ich einen schönen Urlaub mit schönen Trainings und weitestgehend gutem Wetter. Heute war wieder ein 100%-Tag. Das heißt 2 Stunden Krafttraining und (weil Nik auswärts gastiert) anschließend 45 min Kardio. Zu Hause einen Shake und auf Couchi. Nach einer weiteren Anlaufphase bin ich nun allerding voller Elan und guter Dinge. Vielleicht drehe ich nachher nach dem Abendessen noch ne Runde im Powerwalk. Könnte sein, ich gewöhn mich schon an diese Intensität in Verbindung mit den umfangreichen Erholungstagen.
Heute waren wir im Fitness-Centrum-Harrislee wieder auf der Körperanalysewaage. Ist ein tolles Ding, das eine sehr detaillierte Übersicht über sämtliche Körperwerte gibt. Positiv: ich hab seit der letzten Messung ein kg runter; negativ: laut dem Schätzchen sind das nur Muskeln gewesen :-( !!!
Ein wenig kann ich mich damit trösten, dass wir beim letzten Mal abends nach dem Training und diesmal morgens vorher gemessen haben und ich schon locker über 1,5 – 2 Liter getrunken hatte. Das nächste Mal gilt!
Dirk hat sich eisern im Griff und ist der Mega-Planer geworden. Äußerst akribisch hält er minutiös jedes Tagesdetail fest: Ernährung, Training, Regeneration, Erholung und eigenes Befinden. Er analysiert und plant die nächste Woche gleich komplett durch. Und der Hammer: Er hält sich am Ende sogar dran! Da ist ein wirklich disziplinierter und hochmotivierter Athlet zu Gange!
Ich wünsche allen eine schöne Woche und viel Spaß beim Training!!
Vany 10. August 2010
Ich muss gestehen: Dirk ist immer hochinteressiert an neuen Dingen – sei es Training oder Ernährung – die er so liest (und er liest alles, was ihm in die Hände kommt). Ich profitiere dann eher als 2. Versuchskaninchen davon (als erstes probiert er selbst). Aber das Schema, das wir jetzt fahren, gefällt mir echt gut! Die vergangene Woche war ja noch recht easy, weil das vorangegangene Wochenende fehlte (da waren wir ja unterwegs). Also waren unter der Woche nur zwei 70%-Prozenteinheiten und ein wenig Cardio auf dem Zettel. Der Hammer kam am Wochenende. Samstag ist jetzt immer HIT-Tag (HIT= High Intensity Training), aber noch mehr Hardcore ist Sonntag mit seinem (oder Jürgen Reis‘) 100 % – Workout. Das sind 10 Übungen zu 3 Sätzen mit 12-15 Wdh. – somit ca. 2 Stunden Training in höchster Intensität. Danach geht nur noch Terasse oder Couch. Das Schöne an diesem Trainingsrhythmus ist, dass ich mehr Freizeit habe und nicht mehr nur ins Studio hechel. Nicht, dass ich das nicht gern tu, aber es bleibt sonst halt ne Menge auf der Strecke.
In der Ernährung fahren wir jetzt einen 6/1er Rhythmus: 6 Tage Low Carb und einen High Carb Ladetag. Das funktioniert auch bei mir ganz gut. Ich bin zufrieden. Ich hab ein Ziel: Ich will auf der „Alma-Party“ bei Thilo in 2 Monaten aussehen, als würde ich wirklich Sport machen 
Vany 2. August 2010
Meine erste Woche ist schon rum, und ich hab keine Ahnung, wo sie so schnell geblieben ist.
Trainingstechnisch läuft es ganz gut. Dirk hat unser Training umgebaut. Er hat da mehr als nur ein wenig bei Jürgen Reis abgekupfert und uns ganz neu eingestellt. Damit bleiben 4 reine Krafttrainingstage in der Woche. Mit Kardio wird bei mir relativ beliebig – aber doch wenigstens 4x 30 min aufgefüllt – je nach Erschöpfungsgrad. Meine Ernährung war immer noch recht luschig. Nachdem wir aber letzte Woche bei Thilo Pasch waren (damit er sich Dirk nochmal ansehen konnte) und bei ihm wieder einmal einen sehr motivierenden Abend verbringen durften (Training eingeschlossen), habe ich jetzt auch da umgestellt und den Willen, das vernünftig und sauber durchzuziehen. Ich denke, jetzt im „Urlaub“ habe ich auch genug Action zu hause, um das zu schaffen . Ich halte euch auf dem Laufenden. Also bis bald und in der Hoffnung auf noch ordentlich viele Sonnenstrahlen
beste Grüße Sylvana
